Esperamos que este post sobre como ayudar a lxs menores cuando sufren por las temidas pesadillas, os sea de utilidad.
Las pesadillas, son sueños que producen fuertes sensaciones de miedo, terror, angustia o ansiedad.
Son comunes en los niñxs, pero se pueden manifestar en cualquier edad.
Es importante diferenciar entre pesadillas y terrores nocturnos. Estos últimos además de causar un miedo intenso, pueden ir acompañados de gritos y movimientos del cuerpo.
Para calmarles o ayudarles a gestionarlas:
- Crear una rutina de descanso regular y relajante.
- Tranquilizarle asegurándole que las cosas aterradoras de la pesadilla no han ocurrido en el mundo real.
- Consolarle, comprender su miedo, pero que ya está despiertx y está todo bien.
- Hablar sobre el sueño, pedirle que lo describa y que luego imagine un final alternativo y feliz. Usar la creatividad puede ayudar mucho.
- Si hay síntomas de estrés o ansiedad, practica actividades que le alivien y consulta con un profesional de la salud mental.
- Ofrécele medidas de alivio. Puede que se sienta más seguro durmiendo con algún objeto, dejar la puerta abierta para que no se sienta solx.
- Usar una luz nocturna en su habitación, puede resultarle tranquilizador.
