Se entiende por Salud Mental el estado mental de una persona, en relación al equilibrio psicológico y emocional. Influye en nuestra vida, tanto en los ámbitos en los que nos relacionamos como en la relación con nosotros y nosotras mismas. Su estado puede manifestarse a través de pensamientos, emociones, conductas y dolencias corporales. Las profesiones específicas que la atienden son la Psicología y la Psiquiatría. Para cuidar nuestra Salud Mental desde la prevención si trabajamos con personas en importante que tengamos en cuenta:
- Educación emocional.
- Gestión de conflictos.
- Buena planificación.
- Autoconocimiento.
- Poner límites claros.
- Relativizar circunstancias y sucesos.
- Definir y priorizar objetivos.
- Apoyarnos en el grupo de trabajo.
- Respeto al espacio y tiempo personal.
- Actuar desde el amor propio, controlando el ego.
En materia de intervención, debemos mencionar la psicoterapia. Es un tratamiento científico llevado a cabo por profesionales de la Psicología con la finalidad de lograr cambios en el pensamiento y la conducta que aumenten en el bienestar psicológico. Cuando decidimos iniciar un proceso de terapia, es importante que tengamos en cuenta lo siguiente:
- Buscar profesionales acreditados.
- Dar un tiempo para vincular con el/la terapeuta.
- Mantener una visión crítica de proceso y de la persona que nos guía.
- El proceso es nuestro y sin intención y atención no avanzamos.
Por último, es importante recordar que nuestra salud mental es responsabilidad nuestra y por tanto debemos cuidarla pero también es responsabilidad de quien nos rodea. Hay muchos factores que pueden influir en ella, como por ejemplo los socioeconómicos y aunque intentemos prevenir y cuidarnos, hay condicionantes externos para los que simplemente podemos desarrollar herramientas que nos ayuden a sobrellevar la situación. Ante cualquier indicio o duda de que nuestra salud mental está afectando a nuestra vida, acudamos a un especialista las veces necesaria hasta encontrar la respuesta que necesitemos.
